夕方になると足が重い、靴がきつく感じる、ふくらはぎがパンパンになる…。

そんな足のむくみは、長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などによって血液やリンパの流れが滞ることで起こりやすくなります。

むくみをそのままにしておくと、だるさや疲労感につながることもあります。

今回ご紹介するのは、ご自宅で簡単にできる「足のむくみ改善ストレッチ」です。

✅ ふくらはぎストレッチ
✅ 足首回し
✅ 足指グーパー運動
✅ ひざ裏ストレッチ
✅ 足上げリラックス

どれも特別な道具は必要なく、数分で行えるものばかりです。

特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ戻すポンプの役割があります。しっかり動かしてあげることで、足のスッキリ感が期待できます。

また、ストレッチ後に水分補給や軽いウォーキングを組み合わせると、より効果的です。

毎日のケアを続けることで、むくみだけでなく足の疲れや冷えの予防にもつながります。

当店でも、足のむくみや疲労感が気になる方に向けて、リフレクソロジーや全身もみほぐしをご用意しております。

「最近足が重いな…」
「夕方になるとむくみが気になる…」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

ほぐし処ほぐもん
足の疲れやむくみをケアして、軽やかな毎日をサポートいたします。✨